Journal Sant Roch
Ce qu'on nous demande le plus souvent sur le chaud et le froid : les températures, les durées, la première séance et la récupération. Des repères simples, sans promesse thérapeutique.
80, 85 ou 90 degrés : la bonne température tient moins au chiffre qu'à l'humidité, à la durée et à votre expérience. Nos repères pour choisir.
Sauna puis bain froid : ce qui se passe dans le corps, un cycle simple pour débuter, faut-il finir chaud ou froid, et ce que dit la recherche.
Chaleur, rythme, respiration, récupération : d'où vient la sensation de relâchement après un sauna, et comment en faire un vrai rituel de déconnexion.
Le guide complet pour construire un rituel chaud-froid : température, durée, ordre, respiration, récupération, sport, sommeil et conseils pour débuter.
